Tuesday 

A.) 10 Sets 

3 Power Clean 

+

3 Hang Squat Clean 

+

3 STOH 

 

B.) OT2min x8

Clean & Jerk 

1-1

 

C.) OT90sec x6

5 Thrusters 

*HEAVY! 

 

D.) Deadlift 

1.) Work to a heavy 3reps 

2.) Drop 40/30 fro 5×4 

 

  • – – – – – – – – – – – – – – – – – 

 

Thursday 

A.) 10 Sets 

2 Power Snatch 

+

3 Hang Power Snatch 

 

B.) OT2min x10

1-1 Full Snatch

+

2 OHS 

 

C.) 5 Sets 

5 Snatch Grip DL 

10 TALL Box Jump