Tuesday & Thursday At 6:30pm 

 

Tuesday 

A.) 6 Sets 

1 Power Snatch 

  • 1 Hang Power Snatch 
  • 1 Hang Snatch 

B.) 5 Sets 

1 Power Clean 

+

1 Hang Clean 

+

1 Thruster 

 

C.) Front Squat 

1.) 1×1 @ 95% 

2.) Drop 30/20 for 5×2 

 

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Thursday 

A.) Clean & Jerk 

5×1-1

*GO HEAVY! Lets goooooo!! 

 

B.) 5 Sets 

2 Hang Power Clean

+

3 Push Jerk 

 

C.) Deficit Clean Pull 

5×3 @ 110%