Tuesday 

A.) Clean & Jerk 

8×1 

*Go nuts! Lift heavy! 

 

B.) 5 Sets 

5×3 Power Clean 

 

C.) Front Squat 

6×8 

 

D.) Press 

5×6 

 

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Thursday 

A.) OT90sec x10 

3 Power Snatch 

+

3 Hang Power Snatch 

 

B.) 5 Sets 

1-1-1 Full Snatch 

 

C.) 5 Sets 

5 Snatch Grip DL

Max Reps Wide Grip Pull-Ups 

*Or Max Reps Push-Ups