Tuesday 

A.) 7 Sets 

1 Halt Clean 

+

2 Hang Squat Clean 

 

B.) 5 Sets 

5 Hang Power clean 

+

3 Thruster 

 

C.) 5 Sets 

10 Pendlay Row 

20 Hip Extensions W/ Plate 

 

  • – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 

 

Thursday 

A.) 7 Sets 

3 Power Snatch 

+

2 Hang Power Snatch 

+ 

1 Overhead Squat 

 

B.) 7 Sets 

5 TnG Power Snatch 

 

C.) 5 Sets 

1.) 5 Clean Pull @ 115% Of 1RM Clean 

2.) 30sec Handstand 

3.) 60sec Plank