Thursday & Thursday at 6:30pm

 

Tuesday 

A.) 6 Sets 

2 TnG Snatch 

 

B.) 6 Sets 

3 TnG Power Snatch 

 

C.) 5 Sets 

3 Snatch Grip DL + 

3 Hang Snatch High Pull +

3 Snatch High Pull 

 

D.) 3 Sets 

15 Hip Extensions 

10 Broad Jump 

 

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Thursday 

A.) 5 Sets 

2 TnG Clean + 1 Jerk 

 

B.) 5 Sets 

3 Hang Power Clean +

2 Thrusters 

 

C.) Deficit Clean Pull

5×8 @ 110% of 1RM Clean